Cambia tu estado de ánimo en 5 minutos
¡Imagina
cambiar tu estado de ánimo en sólo 5 minutos! ¿Cómo? Cambiando el chip. Cuando
observes que estás o vas a entrar en un estado negativo, aplica estos 3 pasos
para cambiar tu humor, que comparte Susana García Gutiérrez de "Coaching a
tu alcance".
Una de
las áreas que trabajo, sustentada en la PNL, es el lenguaje (verbal y no
verbal) que utilizamos.
Observa
cuál es tu postura corporal y tus palabras cuando estás viviendo un momento
apasionante o motivador en tu vida. Un suceso en el cual se colman tus deseos.
Si lo
has hecho alguna vez recordarás mirar de frente para conectar con el entorno.
Estás utilizando un vocabulario acorde a esa circunstancia: positivo y enfocado
en logros, alegre. Y, además, sientes en tu cuerpo señales de bienestar,
variables según la persona, aunque podrían ser: mariposas en el estómago, el
vello de punta u otras.
Por el
contrario, cuando viviste momentos de angustia o desasosiego, se producen las
actitudes opuestas. La mirada huidiza y centrada en tu propio diálogo interno
(mirando hacia abajo). Palabras negativas o faltas de energía y las sensaciones
asociadas al miedo y el dolor.
¿Sabes
la buena noticia? Estos patrones se han definido tan detalladamente que se
pueden copiar. Puedes cambiar de uno a otro siguiendo unos mínimos ajustes.
¡Imagina
cambiar tu estado de ánimo en sólo unos pocos minutos! ¿Cómo?
Cambiando
el chip cuando observes que estás o vas a entrar en un estado negativo y aplica
estos pasos:
Cambia tu posición corporal.
Mira al
frente y ligeramente inclinado hacia arriba. Así saldrás del ensimismamiento
interno, de ese diálogo contigo para encararte con el mundo exterior.
A mi
hijo se lo digo cada día, si miras hacia arriba es difícil estar enfadado o
triste. Puedes hacer una prueba muy rápida de ello cuando veas a un niño
llorar, anímale a mirar al techo y podrás confirmar que deja el llanto. La
razón es que para el cerebro son dos acciones incompatibles. Por tanto si miras
arriba, la anterior emoción desaparece.
Cambia tu lenguaje.
Sustituye
tus expresiones por un lenguaje lo más positivo y motivador posible dentro de
las circunstancias. Busca palabras de poder para ti. Escribe algo en un papel
si es necesario. Puedes repetirlas varias veces.
Además,
es importante que hables de ti en primera persona, así el impacto es mayor.
Algunas de esas frases pueden ser:
"Yo
puedo afrontar esta situación"
"Yo
tengo la capacidad para crearme nuevas oportunidades"
"Ya
he demostrado que puedo hacerlo en otras ocasiones"
"Voy
a aprender de esto y mejorarlo la próxima vez"
(...)
Genera buenas sensaciones dentro
de ti.
En este
caso se trata de traerte al momento presente emociones y sensaciones agradables
para ti. Para ello puedes recordar algún hecho muy positivo y trata de recordar
qué sentías, qué oías, incluso, qué olías y rememorar ahora.
También,
si dispones de algún tiempo más, puedes ponerte una música que te motive, una
escena de una película. Cualquier cosa que suba tu nivel de energía será
bienvenida.
Modifica tu conducta con estos 3 pasos de
forma rápida y práctica. Pruébalo y déjame saber los resultados.
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